viktuppgång och vitaminer

Fråga
Hej, jag skulle vilja ha information om vitaminer tillsammans med min mat som kan hjälpa mig att gå upp i vikt. Jag är en 37-årig man som väger 10 stone 7 lbs och jag är 5' 8". Även om jag inte är för smal skulle jag vilja öka mitt underhudsfett, jag känner förkylningen väldigt lätt och detta kan vara ett problem. jag tränar vid sidan av året runt och det blir väldigt kallt under vintermånaderna här i Storbritannien. Mitt jobb är inom byggbranschen och jag jobbar väldigt hårt när det gäller träning så träning är inte en faktor i mitt liv, jag skulle bara vilja gå upp några kilon till. Min ämnesomsättning är också väldigt snabb och jag äter rätt mängd och rätt mat om dagen och jag äter egentligen inte för mycket skräpmat, jag hoppades att det fanns ett vitamin eller en medicin som kunde hjälpa till att sakta ner min ämnesomsättning så för att hjälpa mig öka min vikt skulle jag vilja lägga på mig cirka 1 sten.

Hälsningar

råna


Svar
Kära Rob, Tyvärr finns det inga vitaminer som hjälper dig gå upp i vikt. Vitaminer är viktiga näringsämnen som finns i livsmedel och de behövs för normal cellfunktion. Vitaminbrist är ovanligt om du inte har svältit dig själv. För att gå upp i vikt måste du äta mer kalorier än vad din kropp kräver. De extra kalorierna kommer sedan att lagras som fett. Om du vill att de extra kalorierna ska lagras som muskler, måste du bryta ner muskelfibrer med tungt arbete eller lyfta vikter. Den extra maten du äter kommer sedan att användas för muskelreparation och tillväxt. Försök att dubbla dina matportioner vid varje måltid eller bara öka din dagliga mat tills vågen säger att du väger mer. Det är inget fel med att vara smal. Magerare människor är vanligtvis friskare, de lever längre, har vanligtvis lägre blodtryck med färre medicinska tillstånd. Se din läkare för en kontroll och låt läkaren avgöra vad en hälsosam vikt för dig kan vara. Hoppas det hjälper. Laura Kraemer, Slimkids.com