Fråga Hallå där,
Jag är en frilansskribent och jag söker efter en artikel om linfrö. Kan du berätta lite om deras näringsvärde? Kan de omega 3 som de innehåller användas av våra kroppar? Kan de hjälpa till med viktminskning?
Skulle jag kunna använda dina kommentarer i min artikel?
Tack så mycket
Branny
Svar Hej Branny
Tack för dina näringsfrågor om linfrön. Jag skulle gärna vara med i artikeln du skriver.
Linfrö och linfröolja är populära bland veganer och vegetarianer som vill ha en icke-animalisk källa till Omega-3-fettsyror. Men alla kan dra nytta av att lägga till linfrön i kosten. Medan linfröolja innehåller högre halter av Omega-3 än fröna, har fröna faktiskt många fler fördelar än bara oljan. Här är 10 hälsofördelar med linfrön och linfröolja.
1. Linfrön är en stor källa till fiber vilket är mycket viktigt för människor som försöker gå ner i vikt. Faktum är att bara 2 matskedar innehåller 3 gram fiber. Dessutom fungerar linfrön som ett naturligt laxermedel. De är ett bra sätt att hålla saker regelbundna.
2. Linfröolja innehåller koncentrerade mängder alfa-linolensyra (ALA), ett omega-3-fett. Vegetarianer och veganer använder ofta detta som ett substitut för fiskolja, även om det finns olika åsikter om huruvida Omega-3 i linfröolja är lika fördelaktigt som det i fiskolja.
3. Malda linfrö har visat sig fungera lika bra som statiner för att sänka kolesterolet.
4. Linfrön är en bra källa till magnesium som hjälper till att reglera blodtrycket.
5. Linfrön innehåller höga halter av lignaner. Lignaner kan skydda mot östrogenberoende cancerformer som bröstcancer.
6. Ett uns malda linfrö per dag visade sig reglera östrogennivåerna hos postmenopausala kvinnor.
7. Linfrön har visat sig skydda postmenopausala kvinnor från hjärtsjukdomar.
8. Linfrö minskar insulinresistens och kan skydda mot diabetes.
9. Preliminär forskning på möss visar att linfrön kan förhindra eller bromsa spridningen av prostatacancer.
10. Studier på möss visar att linfrö kan förhindra eller bromsa spridningen av melanom.
Om möjligt vänligen inkludera att jag är författaren till " Ask the Nutritionists:Answers to Your Nutrition Questions " tillgänglig på www.authorhouse.com eller din favoritbokhandel. Säg till om du har fler frågor!
-George
