Nettocals vs. Total Cals

Fråga
Jag har nyligen spårat mitt matintag genom att använda en onlinedagbok (www.thedailyplate.com). Den tar hänsyn till din ålder, längd, vikt och dagliga aktivitet och beroende på vad du väljer som ditt viktminskningsmål beräknar den hur många kalorier du bör konsumera på en dag. Just nu är mina kalorier inställda på 1440. De flesta dagar håller jag mig under detta och har mellan 1350 och 1400 kalorier. Ibland kommer jag att gå över detta och ha 1600-1700 kal. Men jag ska gå till gymmet i 3 timmar och efter att jag har loggat mitt träningspass kommer det att visa mina nettokalorier som 1100. Ska jag hålla mina totala kalorier under vad de rekommenderar eller ska mina nettokalorier vara de jag borde vara orolig om att hålla sig under gränsen för att gå ner i vikt. Tack för att du tog dig tid att svara på min fråga!

Svar
Hej Brooke,

Att räkna kalorier är ett slöseri med tid, kostdagböcker kontraproduktivt. Fokusera på kvaliteten på det du äter och kvantiteten sköter sig själv då din ämnesomsättning förändras med stress, muskelmassa och mycket mer.

Ingen – No Body är för tjock av att äta för mycket färskvaror och fullkorn, etc. men av att äta för mycket tom mat som håller dig hungrig och håller dig igång.

Dietläsk får dig att äta, och ju mer Diet this eller Lo-Fat produkter som trängs på hyllorna, desto fetare blir folk. Smaksatt förpackningsmaterial, inte riktig mat.

Se www.premiumfuel.com för fler ledtrådar