Behöver gå ner cirka 10 kilo

Fråga
Hej min dotter är 13 år och börjar verkligen på gymnastik och hoppas på att få prova på tävling. Hon vill gå ner cirka 10 kilo för att göra gymnastiken lite lättare för henne, så hur kan jag hjälpa henne att gå ner i vikt på ett säkert, enkelt och så snabbt som möjligt. Hon tränar bara gymnastik en gång i veckan i en och en halv timme eftersom det är vinter och ofta kallt går hon på promenader ibland med vår hund på sommaren hon spelar fotboll hon spelar också basket i skollaget bara för att ge dig en uppfattning om hennes aktivitetsnivå. Jag tror att hon också är väldigt självmedveten om sina lår, finns det något sätt vi kan tappa fettet på hennes lår för att göra dem mindre? Tack för ditt råd

Svar
Kära Danielle, Om din dotter verkligen är överviktig (du nämner inte en längd och vikt) bör hon öka sin aktivitet till att omfatta minst 30 minuters promenad varje dag. Hennes matplan bör innehålla mat från alla livsmedelsgrupper och bör i genomsnitt vara cirka 1500-1800 kalorier per dag. Hennes lår kan vara muskulösa, så det är inte något som bara kan försvinna, och du kan inte heller minska fett i något område. Daglig promenad kommer att tona benen så att de ser mindre ut, medan en ätplan för kaloriminskning hjälper henne att gå ner i vikt. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com