Fråga En nutritionist informerade mig idag om att mjölk (oavsett om den är 1%, 2% eller fettfri) faktiskt är dålig för dig eftersom den innehåller mycket socker. Jag dricker mycket mjölk för dess proteiner och kalcium eftersom jag tränar regelbundet och blev förvånad över att lära mig detta.
Konstigt nog tittade jag på näringsdeklarationen och märkte att den 2% mjölk jag dricker innehåller 12 g socker (vem skulle ha trott).
Så min fråga är, är mjölk verkligen så dåligt för dig? Ska jag minska min mjölkkonsumtion (jag dricker för närvarande 2-3 glas varje dag)? Uppväger fördelarna med protein och kalcium vida sockerinnehållet?
Så min fråga är,
Svar Hej AP,
Inget illa men du kanske vill hitta en ny dietist. Det finns knappast många saker som är "dåliga" för dig. Som sagt, ja, det finns socker i mjölk i form av laktos som inte absorberas lika snabbt som andra sockerarter som glukos. Tillsammans med proteinet som bromsar matsmältningen har sockret ännu mindre inverkan.
Jag skulle faktiskt vara mer orolig (fortfarande inte en stor sak) med det faktum att det är 2% mjölk. De 2% är ganska knepigt, eftersom helmjölk bara är 4%. När man räknar, får 2 % mjölk faktiskt 37 % av sina kalorier från fett, vilket betyder att det är en fettrik dryck.
Men så länge du inte försöker gå ner i vikt ser jag inga problem alls med att du dricker dina 2% varje dag.
Hoppas det hjälper några.
-Mark
www.fitnessxpressu.com
