Fråga Hej, jag försöker gå ner lite i vikt just nu och behöver lite råd. Jag tränar regelbundet, men har fortfarande cirka 20 pund (ge eller ta) jag vill gå ner. Under de senaste åren har jag haft den dåliga vanan att äta när jag kommer hem på natten. Vanligtvis på nattbasis, sent och precis innan jag går och lägger mig. Jag VET hur illa det här är att gå ner i vikt, för att inte tala om min allmänna hälsa, men jag tycker fortfarande att jag gör det. Så min fråga är, vad kan jag göra för att stoppa denna vana? Och några andra tips för att gå ner i vikt? Tack för ditt expertutlåtande, jag är säker på att det kommer att hjälpa. Förresten, jag är en 25-årig man om det spelar någon roll.
Svar Att äta på natten är inte så illa som du tror att det är. Sanningen är att en kalori är en kalori oavsett om det är klockan 8 på morgonen eller midnatt. Din ämnesomsättning kommer att bearbeta det på samma sätt också.
Om du äter 3 500 fler kalorier än du behöver för att upprätthålla normala kroppsbehov, kommer du att gå upp 1 lb. Om du bränner 3 500 kalorier mer än du behöver, kommer du att gå ner 1 lb.
Att äta på natten påverkar inte hälsan heller. Såvida du naturligtvis inte har problem med att smälta vissa livsmedel som fetter eller sockerarter/kolhydrater, kan matsmältningsbesvär hålla dig vaken eller inte må bra.
Mycket av informationen som studsar runt där ute är vad som främjas av lekmän som kanske har lite tillförlitlig grundläggande information, men ju mer det blir berättat och förmedlat runt, blir det liksom skevt.
Att äta rätt saker kan hjälpa till att stävja eventuell överseende av de dåliga saker vi kan välja senare på dagen. Att fokusera på fullkorn tidigt på dagen är mer användbart än du någonsin kan föreställa dig. Havregrynsgröt, livsflingor, strimlat vete (även den frostade typen) och massor av andra utmärkta val finns där ute. Det verkar otroligt, men av skäl som skulle ta en del av en termin i medicinskolan för att förklara, fungerar det verkligen!
Ta en titt här och ta reda på mer om vilken mat du ska äta - "måste"-listan - och vad gäller resten, godsakerna eller tiderna på dygnet du äter? Det är upp till dig .
www.GetTheReal.info
