Fråga Hej Tanya, tack så mycket för att du tog dig tid att svara på dessa frågor.
Just nu försöker jag gå upp lite i vikt (återhämtar mig från en ätstörning),
och jag äter cirka 1700-1800 kalorier om dagen, och jag har gjort detta i 3
veckor nu och jag har inte gått upp någon vikt. jag är inte säker på hur detta är möjligt
att jag ökade den från cirka 1200 kalorier. tänker du illa så småningom
gå upp i vikt, eller ska jag öka mitt kaloriintag?
Tack!
Svar Julie,
Det kan vara så att du inte bara ökat ditt kaloriintag utan även energiförbrukningen. Till exempel, om du ökade ditt fettintag, kan din hudtemperatur också öka och utstrålning av mer energi till miljön öka ditt dagliga kaloribehov upp till 300 Cal.
Det är svårt att lista ut det utan speciella miniräknare eller till och med utrustning. Dessutom måste du veta vad du vill få - fett eller muskler. Om det är muskler kan du inte klara dig utan styrketräning och tillräckligt proteinintag.
Bläddra bland redan besvarade frågor om viktökning:
Muskelbyggande
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/Protein-Supplements-Muscle-Buil...
Energibehov
http://www.dietandbody.com/article1225.html
Låt din kropp kontrollera din vikt
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/body-control-weight-Meal.htm
Hur man går upp i vikt
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/gain-weight-4.htm
Tanya Zilberter
