Fråga FRÅGA:Kära herrar, jag är 24, jag står verkligen inför ett problem och jag hoppas att ni kan hjälpa mig och
råd, mitt problem är den smala kroppen (Skiny), jag blir aldrig tjock, jag försökte allt
men ingenting hände, jag blir aldrig tjock, aldrig, snälla hjälp mig och vägled mig till
någon medicin som jag kan ta för att lösa mitt problem
SVAR:Hej Alex,
Först vill jag vara säker på att jag förstår din fråga korrekt. Försöker du gå upp lite i vikt? Och i så fall hur mycket?
Vad är din längd och nuvarande vikt?
-Mark Shields
www.fitnessxpressu.com
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:jag är 46 kg, längd 173, ålder:25, och jag blir aldrig tjock,
jag är SÅ smal
Svar Hej Alex,
Jag kan se din frustration. Vad äter du för närvarande på daglig basis just nu?
Jag skulle sikta på att äta varannan timme av något med lite protein (ägg, kyckling, fisk, yoghurt, mjölk, ost, nötkött, nötter etc) med lite kolhydrater (fullkornsbröd, fullkornspasta, potatis, havregryn) och inkludera lite frukt eller grönsaker (mer frukt dock) till varje måltid. Jag skulle föreslå att du håller reda på ditt nuvarande kaloriintag i några dagar genom att använda något som www.fitday.com för att spåra så kan vi gå därifrån.
Utför du någon övning?
-Mark
www.fitnessxpressu.com
