16 at 55 240lbs Hjälp mig!

Fråga
Jag är 16 år gammal 5'5" och 240lbs. Varför kan jag inte gå ner i vikt? Jag har varit på diet på sistone och jag kan absolut inte gå ner i vikt längre. Mina vänner säger till mig att jag mår bra som jag är. Men jag känner att jag är ingen på grund av min vikt. Kan du hjälpa mig att gå ner i vikt. Jag gör tai bo och pilates i två timmar om dagen. Men kan inte gå ner en tum. Varför kan jag inte? Snälla hjälp mig. Jag tigger här !

Svar
Kära Delphia, låt oss gå ner till grunderna för hur man går ner i vikt. Grunderna är kost och träning. Du tränar, men din kost är förmodligen inte rätt. Skriv ner allt du äter och dricker, slå upp kalorierna i maten du äter och håll koll på summan. För att gå ner i vikt måste du äta 1500-1800 kalorier per dag. Du kan ha 5 måltider motsvarande 300-350 kalorier varje måltid, eller tre måltider per dag motsvarande cirka 500-575 kalorier per måltid. Du kan gå ner 2 pund per vecka eller mer efter denna matplan. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com