Fråga Jag har försökt hitta information eller forskning om för- och nackdelar med fasta. Några vänner och jag pratade om att delta i en endagsfasta en gång i veckan. Vilka är hälsofördelarna och nackdelarna med detta? Tack så mycket!
Svar I människokroppen, från metabolisk synvinkel, kan inga dramatiska förändringar förväntas tidigare än 72 timmars fullständig vattensnabb. De flesta läkare kommer att tala om för dig att fasta en dag i veckan inte utgör någon fara och kan resultera i att gå ner 3 till 5 pund, även om detta nästan helt är "vattenvikt".
Men när du använder kolhydrater som bränsle under resten av veckan som faktiskt händer om du inte specifikt begränsar kolhydratintaget, blir man hungrig var tredje till var fjärde timme eller så.
Så fort det finns en hungerkänsla börjar kroppen sabotera all fysisk aktivitet genom att skicka oss till ett tillstånd av tröghet så att vi rör oss mindre och spenderar mindre kalorier. Detta resulterar verkligen i att gå upp i vikt - om vi inte pressar oss tillräckligt hårt på gym.
Nyligen har ett intressant forskningsresultat publicerats. Efter metaanalys av så kallad intermittent fasta inklusive observationsdata på människor under Ramadans dagliga fasta, har en slutsats om naturlighet och hälsofördelar med ett sådant sätt att äta gjort.
Du kanske vill läsa mer:
Varannandagsdieten
http://dietandbody.com/diet_reviews/2007/10/every-other-day-diet.html
Är jag på väg in i svältläge
http://dietandbody.netfirms.com/diet/nfblog/?p=285
Detoxdieter:Vad du behöver veta
http://dietandbody.com/Tips/2007/07/top-tips-for-your-own-detox-plan.html
Hur man gör vatten snabbt
http://dietandbody.com/banta/inside/fast.html
