Fråga Hej,
Jag är student som skriver ett papper om 100 kalorier. Jag är intresserad av att ta reda på om
en nutritionist skulle rekommendera dessa förpackningar som mellanmål. Eller andra tankar
på den senaste trenden. Tack så mycket. Vänliga hälsningar,
Gwendolyn Heasley
Svar Hej Gwendoyln!
Tack för din utmärkta näringsfråga. Vi bör inte överdriva det med 100-kalori-snackpaketen. Dietister är överens om att de bästa mellanmålen bör stilla hungern samtidigt som de hjälper till att tillgodose våra dagliga kostbehov, särskilt för frukt, grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt. 100-kaloriförpackningarna fungerar bäst när det kommer till mat som vi bör njuta av i begränsade mängder, "Ett mellanmål som nötter är perfekt för 100-kaloripaket, eftersom många människor tenderar att sanslöst äta större portioner. "Och även om nötter är näringsämnen. -rika, de kunde bidra med för många kalorier om förpackningarna inte var portionskontrollerade."
Det går lika bra för godis, som är en svaghet för många dieter. Söta godsaker som 100-kalorier glassbarer och kakor är ett bra sätt att ha din tårta och äta den också - så länge du kan stanna vid en.
"Jag stöder 100-kaloriförpackningen för att hjälpa till med portionskontroll, men om konsumenter tycker att det är bra att äta mer än en, förnekar det fördelen.
Emellertid kan förpackningar i mindre behållare hjälpa till att kontrollera sinneslösa överätande. "Studier visar ju större behållaren är, desto fler människor äter." Så genom att minska storleken på tallrikar, påsar och behållare borde det hjälpa oss att minska mängden vi äter."
Jag skulle hellre se att folk väljer mellanmål som ger nödvändiga näringsämnen samtidigt som de tämjer hungern. Till exempel, "i endast 160 kalorier är en portion mandel tillfredsställande och ger hjärthälsosamma fetter, fibrer och kalcium."
För mer information om hälsosammare snacks, kolla in min bok "The Lighter Side of Dark Chocolate:Take it To Heart" av George Rapitis. Den finns på Barnes and Noble, Borders, www. amazon.com, www.authorhouse.com eller din favoritbokhandel.
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
Dietister är överens om att de bästa mellanmålen tillfredsställer hungern samtidigt som de hjälper till att tillgodose våra dagliga kostbehov, särskilt för frukt, grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt.
Nästa sida>
