Fråga Hallå där,
Jag är en sändningsjournalist som arbetar för en 24-timmars nyhetskanal vilket innebär att jag jobbar hela tiden!
Jag är också hypoglykemisk och skar bort all sockerrik mat ur min kost för mer än tio år sedan samtidigt som jag fick behandling av en nutritionist.
Min fråga är denna...
När jag jobbar sena skift slutar jag jobbet vid midnatt och kommer hem 12:30 då jag lagar mig en protein-/grönsaksmåltid. t.ex. ett stort kycklingbröst och gröna bönor (en hel påse med dem - jag älskar grönsaker!).
Men jag har fått höra av så många människor att detta är dåligt för mig och att jag inte borde äta så sent. Jag tycker inte att det är så svårt att sova efteråt, men jag vaknar varannan timme och behöver toaletten. Jag tror att det har att göra med vattenhalten i de gröna bönorna.
Vad föreslår du att jag äter i stället så sent?
Gemma x
Detaljer som kan vara till hjälp:mitt jobb är stillasittande (vid en dator), jag är 24 år gammal och försöker hålla nere vikten.
Svar Hej Gemma,
Jag rekommenderar inte att äta efter 630-700 P.M. Jag förstår också ditt dilemma, jag brukade jobba många sena natt- och nattskift tidigare.
Det är bättre att ta med en färdiglagad måltid att äta under en paus tidigt på kvällen. När du äter sent producerar din kropp inte mänskligt tillväxthormon som den borde. HGH, som du kanske vet, är viktigt i cellulärt underhåll (komplettera inte med HGH!, ät bra och träna, sov gott). Du kan somna o.k. men du kan också vakna oftare för att du inte sover bra på grund av matsmältningsaktiviteter.
Å andra sidan... om någon skulle äta en sen måltid; protein och grönsaker är rätt val.
Som en stillasittande arbetare kan du bekämpa genom att gå så ofta som möjligt under din arbetsdag och definitivt träna minst 3 till 4 gånger i veckan i 30 minuter. Promenader, löpband, löpning, vandring, styrketräning, yoga, simning... blanda ihop.
Tack,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
