gå ner i vikt och lyfta vikt

Fråga
Hej! folk har sagt att styrketräning hjälper dig att bulka upp och gå ner i vikt. jag tränar styrketräning just nu, men jag har lyft i över 2 månader nu och jag har inte gått ner i vikt eller ökat. mitt huvudsakliga syfte med att lyfta är att gå ner i vikt, men inget av det har hänt. snälla berätta för mig vad jag måste göra i styrketräning för att faktiskt gå ner i vikt och fylla på. (viktigare är att gå ner i vikt.) Jag har gjort övningarna 3 set med 10, 8, 6. ingen förändring. snälla berätta för mig vad jag måste göra så att jag kan gå ner i vikt, viktigast av allt och hjälpa till att öka. tack!!!

Svar
David,
Att gå ner i vikt och fylla på är kontraproduktivt.

Muskler väger 4 gånger så mycket som fett. Om du lägger på dig muskelmassa (bulk) kommer din vikt att gå upp.

Vikt bör aldrig vara i fokus (som du nu har insett). Koncentrera dig istället på måtten och se hur tummarna förändras samt kroppsfettprocenten. Det kommer verkligen att ge dig den bästa informationen.

Mycket viktigt är dock att du äter rätt mat för att stödja det du gör. Utan det finns inget hopp.

Detta är ett detaljerat ämne och du kan ta reda på mer och få ditt kroppsfett mätt på min sida nedan. Jag kontaktar dig mer än gärna och pratar om dina personliga omständigheter.

Med vänliga hälsningar