Fråga FRÅGA:Jag är 35, 5'5" och väger nu 195 lbs. Jag har tagit Meridia för viktminskning och har gått ner 30 lbs på fem månader. Jag har en bra kost, massor av olika grönsaker, bra proteiner, mjölk och yoghurt, mycket vatten. Dessutom tränar jag dagligen, både från mitt arbete, som är fysiskt påfrestande, och en träningsrutin med viktbärande övningar. Jag känner att jag gör allt rätt, ser MYCKET smalare ut, och mår JÄTTE BRA. Förutom att jag är så kall hela tiden. Jag inser att fett är en isolator och att jag inte är så "täckt" som jag brukade vara, men finns det inget att göra? Kosttillskott kanske? Det är nästan December så jag är duktig på att lägga på tröjor för tillfället, men när våren kommer och jag är ytterligare 20 kilo ner och fortfarande fryser, kommer jag att bli upprörd över att behöva bära lager och lager över min nyligen tunnade kropp. Allvarligt, finns det inget jag kan göra för att få min interna termostat i kontroll igen?
SVAR:Hej Beki,
Grattis till din viktnedgång! Jag är glad att du äter rätt och tränar dagligen. Jag ser inte att du nämnde konditionsträning någonstans? Som cykel, löpband, trappklättrare, etc. Du kanske har ett fysiskt belastande jobb, men det ger inte samma fördelar som konditionsträning i jämn takt där din puls höjs på en viss nivå i minst 30 minuter i följd. Du kanske har problem med din cirkulation, och konditionsträning är ett utmärkt sätt att få friskt blod i hela din kropp och lemmar, och därigenom minska din kyla. Du verkar vara kall överallt (bål och allmän kyla) snarare än bara händer/fingrar, så jag kan utesluta Raynauds sjukdom. Röker du? Rökning kan sänka din puls, bp och temperatur, så det kan vara en anledning (om du är rökare, alltså!)
Har du också kollat din sköldkörtel på sistone? Att vara kall hela tiden kan signalera att du kan ha hypotyreos --- ja, det är möjligt att ha hypotyreos och ändå gå ner i vikt -- det kommer bara att gå långsammare viktminskning. Dessutom kan du vara i de tidiga stadierna av hypotyreos; kyla är ett symptom. Viktökning är vanligtvis också ett symptom, men om du har ändrat din livsstil - kost, motion och Meridia, kan det vara tillräckligt för att bekämpa viktuppgång om du var stillasittande och började utveckla hypotyreos. Jag säger inte att du har hypotyreos, men det skulle inte skada att kolla upp det (och jag gav dig en anledning till varför du gick ner 30 kg istället för att gå upp i vikt --- du ändrade din livsstil, kost och går upp i vikt förlustdrog). Förutom de skäl jag nämnde - dålig cirkulation, rökning och hypotyreos, borde bara gå ner 30 pund inte ha gjort dig så kall, speciellt eftersom du fortfarande väger 195 pund --- om du vägde 100 pund, skulle jag säga att det beror på att du är underviktiga/undernärda, men din kyla beror inte på din viktminskning på 30 kg, och du borde verkligen undersöka orsakerna jag nämnde (jag gav dig de MEST troliga orsakerna).
Lycka till!
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Åh, jag tror absolut att det är viktminskningen på 30 kg. Av all forskning jag har gjort är det inte ovanligt att någon i min storlek går ner så här mycket i vikt och blir kall. MEN, för att svara på dina frågor:Gott om cardio. Jag kör 25 min på ellipsträckaren och intervalltränar innan jag tränar vikterna eller pilates eller vad som helst. Plus, de dagar jag formellt inte tränar, är mitt jobb att städa, så jag dammsuger, skurar, moppar, etc, hela tiden i högsta hastighet. Det är ett träningspass helt för sig fyra till sex timmar om dagen. Så ja, cardio, kolla. Jag röker inte, så kontrollera det. Hypotyreos finns i min familj och vi håller ett öga på det. Mitt senaste blodprov för det var bara för några månader sedan när jag kontrollerades riktigt bra för att vara säker på att jag kunde hantera Meridia. Så, som sagt, jag är nästan säker på att viktminskningen är orsaken till förkylningen; det händer många människor när de går ner i vikt. Man behöver inte vara smal för att bli kall...;-)
Svar Hej igen Beki. Om du är helt säker på att din kyla beror på viktminskningen på 30 kg, jag är inte säker på varför du skrev ett brev till mig och frågade varför du fryser!
Det är bra att du tränar 25 minuter innan dina vikter - jag antar att du gör detta de flesta dagar i veckan (ca 5 eller fler). Ditt städjobb kvalificerar dock inte som kardiovaskulär träning. Ja, det är ett svårt, fysiskt krävande jobb som kräver mycket förflyttning, lyft, skrubbning, etc, men det håller inte din puls vid, säg 150 slag/min, under en period av minst 30 minuter. Även om ditt jobb är 6 timmar om dagen, hålls din puls inte på en hög nivå hela tiden, vilket är anledningen till att det inte kvalificeras som en "kardiovaskulär" träning. Ditt jobb är bra för att bränna extra kalorier och viktkontroll jämfört med någon med ett stillasittande jobb (dvs. ett kontorsjobb som bara sitter framför en dator hela dagen), men det är inte en konditionsträning.
Kul att höra att du inte har hypotyreos, och att du inte röker.
Jag nämnde de mest troliga orsakerna till den extrema kylan som du upplever, men eftersom ingen av dessa verkar vara fallet, är jag inte riktigt säker på vad som kan orsaka din kyla.
Vad gäller din kommentar, "Du behöver inte vara smal för att vara kall", så verkar det som att du har misstolkat mitt svar och kan ha blivit kränkt. Man behöver inte vara "mager" för att bli kall - självklart, eftersom du sa att du är kall hela tiden! Vad jag sa var att viktminskningen på 30 kg inte borde vara ansvarig för att du hela tiden fryser (såvida du inte hade blivit underviktig utan fettdepåer). Det faktum att du fortfarande är överviktig gör att du har gott om isolering för att stöta bort kylan, så om du tappade 10, 20 eller 30 lb är irrelevant. Det är inte mängden vikt du tappat som avgör "kyla"; utan snarare hur mycket kroppsfett du har för närvarande!
Med andra ord, en viktminskning på 30 kg i sig är inte tillräckligt som en anledning att uppleva kyla. Din nuvarande vikt är det som är relevant för mig, eftersom samma viktminskning på 30 pund på en person på 100 pund kommer att få ett helt annat resultat än en person på 195 pund.
Jag är en fullt kvalificerad medicinsk vårdgivare som frivilligt ställer upp tid för att hjälpa människor att svara på frågor. Men i ditt fall har du bestämt dig för att svara på din egen fråga ("Så, som jag sa, jag är nästan säker på att viktminskningen är orsaken till förkylningen; det händer många människor när de går ner i vikt. man måste vara smal för att vara kall...")
Det här är ett vanligt svar när folk antingen inte gillar mitt svar eller har misstolkat det. Kom ihåg att jag är här för att hjälpa människor, inte hamna i bråk eller grälar. Jag har gett dig de vanligaste orsakerna till förkylning och sagt att din viktminskning på 30 kg troligen inte är ansvarig för detta. Detta skulle innebära att det finns en oupptäckt orsak, och om detta blir ett stort problem/förvärras med tiden, skulle jag rekommendera en allmän blodprovning för att säkerställa att du är vid god hälsa.
Lycka till med hälsan och grattis till att du tappat 30 kg så här långt. Fortsätt och kolla in www.oxygenmag.com för extra tips om hur du kan påskynda fettförlusten. Detta är en utmärkt fitnesssajt för kvinnor för nybörjare till avancerade.
Ta hand om dig Beki,
Kristall
