Fråga Hallå där! Jag är 20 och min fästman är 22. Vi ska gifta oss den 9 februari vilket är exakt 73 dagar bort. Tiden tills vårt bröllop blir kortare och kortare och det vill vi, MEN JAG MÅSTE gå ner i vikt innan den dagen!!! Jag köpte och fick Turbo Jam Workout Plan igår så att det vi ska träna på. Vi har letat upp många hälsosamma kostplaner och de är alla SÅ TIDSKÖVANDE, med KONSTIG mat som jag aldrig hört talas om. Vi behöver en väldigt enkel men väldigt hälsosam kostplan. Vi är inte ute efter diet, vi vill äta hälsosamt och förändra vår livsstil. Snälla hjälp!!
Svar Hej Andrea,
Jag är inte bekant med turbojam, men förhoppningsvis innehåller det konditionsträning (intervaller) och lite styrketräning som förändrar rutinen för att ge optimal viktminskning.
När det gäller näringen. Jag ska försöka hålla det enkelt.
1. äta frukost
2. äta frukost (ja, det är så viktigt)
3. Ät var 3:e timme
4. inkludera i varje måltid/mellanmål en proteinkälla tillsammans med lite kolhydrater
proteiner- kycklingbröst, fisk eller andra skaldjur, fettfria mejeriprodukter
kolhydrater - grönsaker (variation), frukt (helst mycket mer grönsaker än frukt för fettminskning), och lägg till lite havregryn, brunt ris, fullkornspasta, potatis sparsamt under dagen som din kolhydratkälla
Ät i grund och botten mat som ligger så nära naturen som möjligt, vanligtvis ju mer bearbetade de är, desto mindre bra är de för oss.
-Mark Shields
www.fitnessxpressu.com
det finns ett nyhetsbrev på den sajten som jag lägger ut som kan ge dig fler näringstips
