Fråga Hej, jag är 29 år gammal man från Makedonien, Europa. Jag är 174 cm, 63 kg. Jag går på gym 3 gånger i veckan, 10-12 min. tränar konditionsträning (på stationär cykel) och jag styrketränar. Jag är nybörjare, för bara 2 veckor sedan började jag min träning. Jag vill öka min muskelmassa, så jag började ta ISO sensation 93 av Ultimate nutrition (i mitt land är endast detta företags produkter tillgängliga). Kan du, snälla, berätta för mig om denna produkt (och proteinshakes överhuvudtaget) kan hjälpa mig att öka min muskelmassa?
Svar Hej Sase,
Iso-Sensation 93 innehåller 100 procent vassleproteinisolat och kan täcka upp till 60 procent av proteinbehovet för en genomsnittlig person som konsumerar 2000 Cal. en dag.
Även om vassle har en högre biotillgänglighet än kycklingbröst-, fisk- eller mjölkprotein, om den totala mängden protein du konsumerar är tillräcklig, är det inte troligt att att ersätta matproteiner med vassle kommer att resultera i ytterligare muskeltillväxt. Läs mer på:
Proteintillskott vs. Proteinmat
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/12/supplements-or-foods.html
Lyle McDonald, en erkänd expert inom bodybuilding (se referenser nedan) skrev "Tyvärr har den besatthet som kroppsbyggare har av protein gjort dem mottagliga för alla typer av marknadsföringshype. Liksom de flesta aspekter av bodybuilding (och kosttillskottsindustrin i allmänhet), frågan om protein drivs mer av marknadsföringshype än fysiologisk verklighet och marknadsföringstyper vet hur man pushar en kroppsbyggare när det kommer till protein."
Lyle McDonald, "Två modifierade ketogena dieter som innehåller kolhydrater för att stödja högintensiv träning"
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
Hoppas det hjälper,
Tanya Zilberter
