Fråga Hej Mark,
Jag har en fråga till dig och jag hoppas att du kan variera vad jag fått höra
långt. Jag är 23 år. hona, 5 fot ingenting, och just nu väger jag 135 lbs. jag
började jobba med en tränare redan i maj och han har lärt mig mycket att jag
värde och jag är tacksam för. Jag tränar nu en halvtimmes konditionsträning 5 gånger i veckan,
yoga två gånger i veckan och vikter en timme en gång i veckan. Under det senaste året har jag
har ändrat mina matvanor så att jag äter naturlig mat. Jag försöker min
bäst att inte äta processad mat eller något med konserveringsmedel. Jag har klippt ut
mitt socker, vete och salt och jag har lagt till proteinshakes till min kost, en gång i tiden
på morgonen tillsammans med havregrynsgröt och efter mitt träningspass på natten. jag har
skär också ner mina portioner. Nu äter jag små måltider var tredje till var fjärde timme.
Min oro är att jag vägde mindre innan jag började göra dessa förändringar och
jag är verkligen missnöjd med resultatet. Jag vet att om jag gick ner i vikt skulle jag göra det
har kroppen som jag har jobbat så hårt för.
I december förra året blev jag mycket sjuk och jag gick ner 15 kg. på en vecka. Jag försökte inte
svälta mig själv, jag kunde bara inte hålla nere något. Det tog en bra månad att
återhämta mig och när jag väl var tillräckligt bra började jag gå tillbaka till gymmet. jag har
fått veta av en neutritionist, som råkar vara min faster, att det är så
händer för att min kropp är rädd att den drastiska viktminskningen är
händer igen så det lagrar allt jag äter. Hon säger att det kommer att sjunka igen
så småningom men det kommer att ta tid. Det jag behöver veta är om detta är sant och om jag
jag gör något som jag inte ska göra. Om så är fallet, hur länge gör det
du tror att det kommer att ta för min kropp att anpassa sig till min livsstilsförändring, om det kan
till och med hända...jag är redo att ge upp och gå tillbaka till det jag var. Snälla hjälp!
Jag uppskattar alla råd.
Tack,
Tash
Svar Hej Tasha,
Det här är tufft, ska jag vara ärlig, men jag ska göra mitt bästa. Om sjukdomen inträffade för nästan ett år sedan, skulle jag säga att din kropp borde anpassas till frekvensen av dina måltider vid det här laget.
En sak att tänka på är, är du missnöjd med din kropps utseende eller siffran på vågen? Om det är din kropp bör förändringar göras. Om det är siffran på vågen, skulle jag föreslå att slänga vågen. En våg säger inte riktigt vad din kropp består av. Genom att lägga till styrketräningen har du byggt upp lite muskler (vilket är bra), men det kan ibland öka antalet på skalan, även om kroppen vanligtvis är bättre definierad. Men om du bär på mer fett än du vill, kanske dina portionsstorlekar är lite för stora och kan behöva skära dem lite.
Har du spårat antalet kalorier du konsumerar på en daglig basis? Jag skulle börja här. Gör inga ändringar ännu, men spåra dem för att se hur mycket du får i dig. Vanligtvis är det svårt för människor att överkonsumera på hela livsmedel, men det kan hända.
-Mark Shields
www.fitnessxpressu.com
