Fråga Hej!
Två frågor tack?
Har du någonsin stött på detta?
Jag äter hälsosamt hela veckan, tre goda måltider, ingen skräpmat, fett etc. Tränar även varje dag.
På lördag kan jag inte sluta äta - jag är sugen!
Vanligtvis ger jag in-jag tror att jag förtjänar det.
Också Dan, jag har provat alla tillskott för att hjälpa till att öka min långsamma ämnesomsättning men ingenting fungerar.
Någon sa att man skulle prova "Relora" som är tänkt att blockera kortisolet som gör magen fet. Några tankar?
Svar Hej Bud,
Ja, jag har sett det här, många gånger. Det är faktiskt väldigt vanligt. Ett misstag som många ofta gör är att undvika fett och inte få i sig tillräckligt med fibrer. Fett är en mycket viktig del av din kost och kommer att ge dig en känsla av mättnad. Detsamma gäller fiber.
Försök att äta god fet mat som lax, valnötter, mandel, malda linfrön, olivolja, hampaolja, kokosolja och avokado. Att äta mycket grönsaker och vissa frukter kommer att ge fibern. Du bör få i dig minst 35 gram fibrer varje dag. Havregryn, hirs, quinoa, 100 % fullkornsvete, råg, pumpernickel och brunt ris är bra kolhydrater och erbjuder också fiber.
Öka även dina måltidsperioder. Ät mindre huvudmåltider och lägg till ett lagom mellanmål mellan varje. Det är här du ska ha en avokado, eller en näve valnötter och en bit frukt. Kanske en skiva rågbröd med sallad, groddar och lite tonfisk till mellanmål. Nyckeln är att hålla igång din ämnesomsättning, undvika att svälta dig själv under någon tidsperiod.
Inkludera en efterrätt ett par gånger varje vecka också. Försök att hålla dig sysselsatt på helgerna – tristess leder ofta till att man äter.
Om du är mycket stressad kan en produkt som relora hjälpa. Det finns även andra produkter som är liknande. Det bästa sättet att undvika bukfett (ett tecken på insulinresistens från att äta för många sockerhaltiga/enkla kolhydrater) är att minska på att äta enkla kolhydrater och börja träna regelbundet.
Tack,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
