Kommer att äta denna smoothie två gånger om dagen öka i vikt?

Fråga
Jag gör en smoothie som innehåller följande och är orolig för sockret:

1 banan
mindre än en halv kopp frysta hallon
4-6 färska jordgubbar
2 koppar färsk spenat
8-12 uns färsk helt naturlig utan socker tillsatt apelsinjuice, tranbärsjuice eller druvjuice.

Jag dricker detta två gånger om dagen. Jag äter inget bearbetat socker i någon annan del av min kost och den enda stärkelse jag äter då och då är popcorn kokta med lite olivolja. Min kost är nog begränsad till ca 1500-2000 kalorier om dagen. Ofta mindre. Jag tränar trettiofem minuter med måttlig konditionsträning varje dag och träningsbollträning varannan dag, träningen gånger fyra.

Svar
Bästa Benesha, smoothien har förmodligen cirka 200-250 kalorier per shake. Din kropp kommer att behöva bränna bort dessa kalorier precis som all annan mat du äter. Om smoothien är utöver det du äter nu, så är det ytterligare 500 kalorier per dag som din kropp måste bränna av. Det är i grunden en naturlig sockerdryck full av kolhydrater. De dagar du dricker shaken, minska dina andra kalorier till de lägre 1500 per dag, eller lägga till mer motion. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com