ingen vegodiet

Fråga
jag gillar inte råa grönsaker. jag gillar gurkor och pickles. förutom att jag bara äter EN del kokta grönsaker. Jag gillar inte fisk och jag är en kräsen...som ni märker. vilken typ av saker kan jag äta för att bli mer hälsosam och gå ner i vikt, eftersom jag uppenbarligen inte äter sallader? jag kan äta lite sallad, men bara med kokta ägg, ost, skinkasolrosfrön och någon ranch. vad gör jag?

Svar
Kokta grönsaker är ok, bättre ångad om du kan tåla det. Jag är också en kräsen, så jag är i samma båt som du.

När det gäller hälsosammare livsmedel, skulle jag inkludera några nötter (valnötter, mandlar, etc) i din näring såväl som en mängd olika frukter. Även om jag föredrar att mina kunder får ett 4:1-förhållande mellan grönsaker och frukt för fettförlust, måste vi se till att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler så ät upp frukt men se bara till att du inkluderar en proteinkälla tillsammans med det (nötter, fettfri keso, vanlig fettfri yoghurt, naturlig PB, ägg).

För att gå ner i vikt, se till att äta var 3:e timme av en protein- och kolhydratblandning. Kolhydrater kommer främst från frukt eller grönsaker. Du nämnde inte heller ditt träningsprogram men det bör bestå av lite styrketräning och konditionsträning för att optimera fettförlusten.

Om du behöver ytterligare hjälp skicka mig ett mail till [email protected]

-Mark

ps-om du kunde lämna lite feedback så att jag kan fortsätta att förbättra skulle det uppskattas