proteinshakes och bara en njure

Fråga
Hallå
min fråga är om det är hälsosamt för mig att ta proteinshakes. Jag är en aktiv tyngdlyftare, lyfter 3-4 gånger i veckan. Jag har hört och undersökt att proteinshakes hjälper dig att bygga muskler och skulle vilja testa dem. min enda oro är att jag har en njure. skulle ta proteinshakes efter att ha tränat skada min ena njure?

Svar
Hej Kurt,
Tack för din fråga. Visste du att medan vissa människor bara har en njure, föds andra med tre njurar. Kroppen behöver bara en njure, och att ta en proteinshake kommer inte att skada njuren. Skadan på njurarna (oavsett hur många) kommer när en individ börjar ta i överdrivna mängder protein. Detta skulle vara när proteinet är mer än 60% av den totala kosten. Ju högre procentandel, desto högre krav på njurarna och ökad skada.

En proteinshake efter ditt träningspass skulle inte höja ditt proteininnehåll i närheten av det farliga intervallet. Däremot är det viktigare att du tar i dig kolhydrater efter dina viktpass - inte protein. Den idealiska ransonen är 4 kolhydrater till 1 protein. En produkt som heter Accelerade har utvecklats baserat på detta 4 till 1-förhållande. Du kan se mer om vetenskapen bakom förhållandet 4 till 1 genom att gå till Accelerades webbplats eller genom att läsa boken Nutrient Timing.

Hoppas det här hjälper,
Dr Bret
doctoremery.com