magnesium fråga

Fråga
Vilken är den bästa formen av mag att ta? Oxid, Citrat, Stearat, etc.??? Jag provade citratet och det gav mig direkt en orolig mage. Jag tar inte Oxide och det är mycket bättre på magen. Jag tar bara 350 mg...och jag tar det för mitt hjärta (jag har ganska dålig hjärtklappning). Tack!

Svar
Hej Shea,
Mag-karbonat är inte så lösligt, så jag skulle inte slösa bort mina $$ på det (dolomit).
Magoxid är bättre än karbonat, men ändå inte av högsta kvalitet.
Jag skulle rekommendera ett kelaterat magnesiumtillskott, som skulle vara Mag aspartat eller citrat (sulfat är också bra). Dessa är mer $, men väl värt det, eftersom de har en hög nivå av löslighet och biotillgänglighet i kroppen, särskilt om du tar det för hjärtklappning!