Vattendiures kontra löst diures

Fråga
Hej, jag är en 28-årig kvinna, och jag märker när jag dricker vatten till mina måltider, och när jag kissar kollar jag min våg och siffrorna går ner. Jag dricker inte bara vatten vid varje måltid, utan det är mest vad jag dricker dagligen. Jag undrar bara om det helt enkelt bara är vattenvikt jag tappar eller om det är vätskeförlust som min kropp inte borde tappa? Och är vatten ett diuretikum? För jag ser antingen väldigt mager ut ibland när jag dricker det, men om jag äter mer så ser min figur mer ut som den borde. Jag är 5'3 och väger 112 lbs. Jag vill inte gå ner utan behålla min vikt.
Tack och ha en bra dag!


Svar
Hej TK,

Vatten är det mest naturliga diuretikumet! När du dricker det späder det ut vätskorna inuti kroppen vilket resulterar i minskad blodosmolalitet, vilket är en sygn för att minska nivåerna av det så kallade antydiuretiska hormon ADH för att starta minskad ureaåtervinning och öka urinflödet. Detta är vad som händer när diuresen är normal eller fysiologisk. Om det inte är det, kallas det patologiskt:

Fysiologisk vattendiures -> Normal serumosmolalitet
Patologisk vattendiures -> Förhöjd serumosmolalitet

Se, i båda fallen behåller du mineraler och i det patologiska fallet är deras koncentration ännu högre.

Det finns ett fall till:

"Solute diuresis" uppstår när urinen innehåller ämnen som kräver en viss mängd urinflöde, men det betyder att din kropp försöker göra sig av med överflödiga lösliga ämnen, vilket är bra för dig. Generellt sett är vatten-mineralbalansen något som din kropp inte har några problem med att upprätthålla.

En annan historia är vattenproduktion ur protein som tas in med mat eller ur muskler. Detta kan inträffa när det inte finns tillräckligt med kolhydrater lagrade i muskeln och du inte förser dem med kolhydratrik mat. Men den här processen är inte lika snabb som den efter att du dricker vatten. Processen att bränna ditt kroppsfett är ännu långsammare:det tar 3500 Cal. att brännas för att förlora bara 1 pund kroppsfett.

Läs om kroppssammansättning här:
http://tinyurl.com/2yt95g

Hoppas det kan hjälpa,

Tanya Zilberter