Fråga Min son har gått upp i vikt stadigt de senaste 18 månaderna. Han var alltid på den lilla sidan, en 6 pund bebis, 20 pund 2 år gammal, 38 pund dagis, 48 pund 2:a klass...nu går han i 4:e klass och väger från och med igår 101 pund vid 4'6" lång. Jag har inte gjort ett BMI på honom, men jag gissar att detta placerar honom i "överviktiga" intervallet eftersom han väger vad en 5 fot lång unge borde väga. Vi har låtit honom testas för diabetes och sköldkörtelproblem och alla har kommit tillbaka negativ. Ja, han gillar mat. MEN, han äter MYCKET grönsaker och frukter. Han kommer att välja en sallad över tårtan NÅGON dag. Han är hemma sjuk idag (migrän) och jag märkte precis att han åt flingor, även om det var hälsosamt typ, direkt ur kartongen. Jag insåg att han inte har PORTIONSkontroll! Jag förklarade för honom att om han äter från behållaren, flingor, chips, pasta, grönsaker, vad som helst...om det inte är färdigförpackat i en portionsstorlek har han INGEN ANING om hur mycket han konsumerar. Speciellt om han läser eller tittar på tv. Jag har stängt av tv:n nu under måltiderna och har dragit snacks till ki:n tchen bord eller uteslutande. Jag säger till alla mina barn IDAG att de måste ha all mat godkänd av mig eller deras pappa innan de äter den och att vi måste dela ut deras portioner. Det är också bra att inte ha "skräpmat" i huset, men ingen av oss andra har viktproblem (jag är 5'4" 120 lbs, min man är 5'10" 180 lbs). Vi är alla aktiva och alla barn är involverade i organiserade sporter och regelbundna utomhusleker. Det är en anledning till att vi har låtit 9-åringen testas för underliggande sjukdomar. Mina andra 2 barn anses båda vara långa för sin ålder, och den här är lite kortare än de flesta av hans jämnåriga. Min 7-åriga dotter är lika lång som min 9-åriga son (4'6") och väger 60 pund (underviktig kanske, men muskulös och aktiv) och min 2-åring är 3'6" (ja, han är 42 tum ) och väger 39 lbs. SÅ, jag känner fortfarande att det kan finnas ett underliggande problem. Min son ser inte heller att han är överviktig, även om han under de senaste 6 månaderna har gått upp 20 pund och inte växt ett dugg, och han får celluliter och rullar på bröstet och magen. Han var på sjukhuset igår och jag var tvungen att hjälpa honom att ta på sig en morgonrock och märkte att han får vad som verkar vara lila bristningar precis under huden på framsidan av hans övre lår. MÅNGA barn i det här området är överviktiga och han tror att han är normal. Faktum är att det finns flera barn i hans klass som är MYCKET större än honom. Men jag är inte bara bekymrad över hans fysiska hälsa, utan hans känslomässiga hälsa. Jag har försökt säga till honom att om han fortsätter på vägen han är på, kommer barnen att börja reta honom för att han är överviktig och när han kommer in i mellan- och gymnasieskolan kommer tjejerna inte att vara lika ivriga att "dejta" honom som andra pojkar som inte är överviktiga. Det förstår han förstås inte just nu. Han tror att eftersom han har många vänner just nu har han inga problem. Jag har försökt förklara för honom konsekvenserna av en dålig kost (som att äta för mycket mat) och vara överviktig...kolesterolproblem, hjärtproblem, diabetes, vilket kan leda till njur- och synproblem, och listan fortsätter av det jag har pratat med honom om, och han verkar fortfarande vara antingen i förnekelse eller nonchalant. Jag vet inte vad jag ska göra. Om han var mer aktiv skulle han aldrig vara inne. Om det är dagsljus cyklar han eller spelar baseboll eller basket...och hans val av mat är inte dåligt. Jag tror att det är portionskontroll och fortfarande i bakhuvudet tror jag att det kan finnas en underliggande sjukdom som läkarna inte har kollat efter. Jag har varit öppen och ärlig mot dig och jag är väldigt seriös med att söka hjälp för mitt barn. Vi bor i en liten stad och det finns inga alternativ för oss när det gäller att söka hjälp av en dietist eller dietist och inga organiserade tränings-/dietprogram för barn. Så jag är typ ute på egen hand här. Om inte annat, kan du åtminstone ge mig några riktlinjer om vad och hur mycket ett barn i hans ålder SKA äta, och hur vi behöver ändra det för att uppmuntra en viss viktminskning? Om du har några idéer om bakomliggande orsaker skulle det också vara bra. Tack så mycket!
Svar Kära Michelle, Det låter som att din son har en söt tand. Att äta flingor från lådan betyder att han äter för att smaka på maten, inte för att han är hungrig. Normala portionsstorlekar för barn är faktiskt de som finns på kartongen. Den genomsnittliga delen av spannmål är vanligtvis 3/4 kopp till 1 kopp. Mjölk är en kopp, tre gånger om dagen. En kopp juice per dag och två hela frukter per dag. Grönsaker kan vara obegränsade. Han ska äta proteinmat till lunch och middag och han ska äta två till tre skivor fullkornsbröd per dag. Hälsosamma fetter bör komma från salladsolja eller nötter. Mac och ost, pasta, ris, bagels, chips, kex och andra kolhydrater bör begränsas medan han går ner i vikt eller väntar på sin nästa tillväxtspurt. Du har ett sjukhus i närheten, så du har tillgång till en dietist.
Matallergier kan orsaka huvudvärk och matproblem, du kan be om en remiss för att träffa en specialist. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com
