kroppsfett eller BMI - vilket bör vi spåra

Fråga
Jag jobbar i en miljö där vi ofta har viktminskningsgrupper/tävlingar, ungefär som "Biggest Loser". Vi lägger alla in några dollar och den som förlorar mest vinner potten. Jo, jag skulle vilja få förlusterna att betyda mer och jämna ut spelplanen så att säga. Bör spåra förändringar i BMI eller förändringar i kroppsfettprocent under 12 veckors programmet? Jag har en handhållen BEI-enhet. Det är förvisso långt ifrån toppmodernt, men det ger konsekventa läsningar. Vad skulle du säga är ett mer rättvist sätt att jämföra människors framsteg?

Svar
Hej Sarah,
Tack för frågan. Hands down - gå med kroppsfettprocenten. BMI tar inte hänsyn till muskelmassaökningar som kan göras under viktminskning. Så om någon får muskler kommer de att straffas på BMI. Kroppsfettprocenten kommer att stå för förändringar i muskelmassa. Observera att kroppsfettprocenten via en handhållen analysator från Omron kommer att variera beroende på vätskeintag. Ju högre vätskeintag, desto lägre kroppsfettprocent.

Anledningen till att den största förloraren alltid har använt vågen är att den är enkel och exakt när viktminskning är målet. Problemet med vågen är att den inte kommer att skilja på om vikten kom från fett, muskler eller vätska.

Det finns många olika sätt att mäta förändring. Jag skulle använda två mått, den totala viktminskningen och kroppsfettprocenten. Du kan summera minskningen i vikt och minskningen i kroppsfettprocent för varje person och använda det som "poängmetoden".

Jag hoppas att detta hjälper, och jag är glad att höra att du deltar i tävlingen. Konkurrens tar fram bästa möjliga prestation hos människor!

Meddela mig om jag kan ge ytterligare information.

Bästa hälsa,
Dr Bret
doctoremery.com