Fråga Hej cajun!
Jag studerar för närvarande en vtct i sportterapi och skulle vara mycket tacksam om du kunde hjälpa mig med några frågor om kolhydrater som jag behöver veta för att slutföra min uppgift.
När är det mer sannolikt att vi använder kolhydrater som bränsle. Jag vet att träningen är längre, men jag är inte säker på om den har låg eller hög intensitet.
Vilken effekt skulle ett aerobt träningsprogram förändra hur vi använder bränsle för energi och hur bryter kroppen ner kolhydratmat?
Jag skulle vara mycket tacksam för din hjälp,
stort tack nikki
Svar Hej Nikki,
För det första, hur vi behandlar kolhydrater beror på vår ämnesomsättning.
Men generellt sett påverkar både intensitet och varaktighet det. Om du tränar vid 75 mhr i en timme en dag och en och en halv timme nästa, kommer du uppenbarligen att bränna fler kalorier än en timmes pass. Ju lägre varaktighet, desto högre intensitet. Ju högre varaktighet, desto lägre intensitet.
Det är den allmänna regeln.
Aerob träning är bra för utbyte av mitokondrier. Det är syresättning i hela musklerna. Som du vet har du långsamma ryck och snabba ryckmuskler. Ju mer mitokondrier du har bytt ut mot syre i dina muskler, desto längre kommer du att kunna träna. Därför påverkar aerob träning träningsprogrammet positivt baserat på träningspassets längd. Intensiteten ändras i aerob träning genom att arbeta muskler som har lite mitokondrierutbyte (syresättning).
Kolhydrater bryts ner till enkla sockerarter och lagras för fett. De lagras antingen i musklerna, levern eller används omedelbart för energi.
Om du behöver ytterligare information, fråga gärna.
Vänliga hälsningar,
Zachory L. Cook
CPT/CFI,CSN,CSFI
International Fitness Association (IFA)
Certified Instructor Number (CIN):209967
