Fråga Jag har en fråga:om du behöver gå upp i vikt, och du därför äter mer än 3 måltider om dagen (låt säga 6), tills du har nått önskad vikt, går vikten ner igen när du återgår till 3 måltider? Jag vet att vikt är ett resultat av kalorier in kontra kalorier ut, men ibland läser man saker som ''du går bara upp i fett om du äter stort på en gång''.
Jag är hypoglykemipatient och kan inte äta så många gånger om dagen, det gör att min blodsockernivå blir instabil och jag blir yr.
Så jag har alltid bara ätit 3 gånger om dagen.
Så om jag når min målvikt genom att äta 6 måltider, hur fortsätter jag? Kan du ge mig några råd snälla? Och kan jag hålla mig till min plan för tre måltider om dagen?
Tack på förhand!
Svar Maggie,
Det finns ingen överenskommelse mellan experter om det bästa antalet måltider och timing, oavsett vad för - viktökning eller viktminskning. Måltidssammansättningen verkar vara viktigare:hur mycket av varje makronäringsämne (kolhydrater till fetter till protein) du har.
Däremot kan man välja en matstil som passar honom eller henne bättre, men för att göra det rätt krävs viss självutbildning. Här är lite läsning för dig.
Först och främst rekommenderar jag denna mycket omfattande manual för muskelbyggande:
http://bestweight.burnthefat.hop.clickbank.net
Hur många måltider om dagen?
http://www.dietandbody.com/2007/05/how-many-meals-day.html
F:Jag är medveten om kraven för att äta 6 små måltider men vissa dagar är det en riktig kamp att äta 3 måltider per dag...
Mellanmål
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=40
På Bill Phillips Eating for Life-måltidsplan innehåller din meny sex måltider/snacks per dag fördelade varannan till var tredje timme. Detta kommer att hålla dina energinivåer höga, hjälpa till att hålla ditt blodsocker stabilt, hålla dina cravings i schack och hjälpa dig att hålla dig från att äta all din mat på en gång. Din ämnesomsättning kommer att förbli aktiv och du kommer att se fantastiska resultat...
Måltidsfrekvens
http://dietandbody.com/plan/frequency.html
Nyligen diskuteras hälsofördelarna med så kallat "nibbling kontra gorging"-fenomenet, när stärkelsehaltiga måltider äts ofta men i mindre mängder...
Hur man är en byggande muskelmaskin
http://dietandbody.com/exercise/2006/12/how-to-be-burning-fat-building-muscle.ht...
==Tanya Zilberter
