behöver lite råd

Fråga
ok jag är 17 och förra gången jag vägde var jag typ 284 och jag vill komma till 170 eller mindre jag är 6,1 och jag tror inte att bara 1 mil på löpbandet hjälper jag menar att jag behöver gå ner inte den övre utan den nedre vikten som min ben nedre magen och rumpan och jag behöver tappa det några råd?

Svar
Kära Shane, din kropp kommer att gå ner i vikt överallt, inte bara i toppen eller botten. För att gå ner 100 pounds behöver du minst ett års engagemang. Se vad du äter och tränar varje dag. Prova en mil och 1/2 på löpbandet, eller bara gå ut och gå i minst trettio minuter per dag. Försök att äta 1500-1800 kalorier per dag. Håll koll på vad du äter och skriv ner dina kalorier. Det tar tid och arbete från din sida, men om du vill det tillräckligt illa kommer du att göra det. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com