Fråga Hej
Jag skulle vilja gå ner lite i vikt från mina ben och mage. Jag ville bara kolla, tillsammans med en träningsplan (mini-stepper) och armvikter, tillsammans med sit-ups, om jag sänker mitt kaloriintag till cirka 1000 om dagen kommer detta att vara hälsosamt för att gå ner i den extra vikten?
Jag tycker om sallader etc, men planerar en diet med naturlig och smaksatt yoghurt med låg fetthalt, strimlat vete, kex och brunt bröd, sallad med bladspenat, ägg och räkor till mellanmål, är detta en lämplig kost?
Vore tacksam om du kunde ge råd. Tack
Svar Hej
Det är nästan omöjligt att gå ner i vikt från specifika ställen, om du är överviktig går du ner i vikt där överflödigt fett lagras – vilket tenderar att vara mage och/eller höfter.
Att sänka ditt kaloriintag till 1000 kalorier per dag kommer sannolikt att resultera i att du äter en allvarligt komprometterad diet, vilket skulle innebära att du går miste om näringsämnen som är avgörande för din hälsa. Kaloribehovet för män är cirka 2500 kalorier och för kvinnor cirka 2000 kalorier per dag.
För att gå ner i vikt, fortsätt att äta en hälsosam och balanserad kost, träna konditionsträning (träning som gör dig andfådd) och minska din konsumtion av socker och mättat fett.
www.clipson.org.uk
