Jag vill gå ner i vikt! Vänligen hjälp

Fråga
Hej, jag är 17 och ska bli 18!
Jag tror att jag är tjock, jag menar att jag har en mage och tjocka lår men jag är inte en stor person men jag väger 5'2 130 pund hur många kalorier behöver jag per dag för att gå ner i vikt? jag vet inte hur många jag äter nu? lol men jag vill spänna upp mina lår och mage jag tycker att mina lår är sladdriga det är mitt inre lår vad kan jag göra hemma? Jag har en dålig höft så jag kan inte springa eller gå mycket? men om jag gillar 50 knäböj varje dag kommer det att hjälpa mig att stärka mina lår? och 50 situps stärker min mage? och kommer jag fortfarande vara slapp när jag går ner i vikt för min läkare. sa att jag kunde gå ner till 110 pounds och fortfarande vara vid god hälsa! SNÄLLA HJÄLP MIG!! Jag har velat gå ner i vikt i flera år, jag hatar min kropp!!! och min pappa dog för en vecka sedan så jag vet att jag äter mer nu för jag är stressad.. Snälla hjälp...GUD VÄLSIGNA DIG!!
ÄLSKAR Amy!

Svar
Kära Amy, om du träffade din läkare, varför fick du inte en matplan från honom/henne eller konsulterade en dietist? Läkare kan göra det åt dig. Försök att äta 1500-1800 kalorier per dag och gör en konditionsträning som att gå i minst 30 minuter per dag. Sit-ups kommer att spänna dina magmuskler och få dem att se mindre ut, men knäböjen å andra sidan kan vara tunga och kan göra dina lår och skinkor större och tjockare, det beror verkligen på din genetik. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com