Kaloriintag

Fråga
Hallå där!
Jag är exakt 5 fot och väger 100 kg. Vilket kaloriintag krävs för en person i min storlek (som inte tränar - förutom att gå med hunden) för att behålla min nuvarande vikt? Har du några förslag på vad jag bör äta (dvs:schema/hög näringsrik mat)?

Tack för all hjälp!
Skål,
Melissa

Svar
hej Melissa,
du skulle behöva cirka 1700 cal/dag för att behålla din nuvarande vikt. Se till att du har mycket magert protein och grönsaker vid varje måltid. Ät huvudsakligen komplexa kolhydrater (havregryn, ww-pasta, brunt ris, bulgar, baljväxter) och minimalt med socker. Gå in på www.oxygenmag.com för riktigt bra tips så kan du till och med hitta på din egen diet. Den här sidan är tillägnad kvinnlig fitness - du kommer att älska den!