premenopaus och viktökning

Fråga
Hej Kimberly; Jag är en 47-åring som nu väger 170 och som har varit i premenopaus de senaste 2 åren. Under den tiden har jag gått upp 25 oönskade kilo. Jag äter mycket hälsosamt, jag springer, går, lyfter vikter...mycket aktiv. Jag verkar inte gå ner i vikt. Att vara i detta skede i mitt liv bör jag äta mindre/mer kolhydrater eller mer/mindre protein. Jag är såååå frustrerad och vill verkligen gå ner i vikt. Alla förslag skulle vara mer än uppskattade.
Monique

Svar
Monique,
Utan att arbeta med dig på personlig basis är det omöjligt för mig att berätta för dig varför du inte går ner i vikt eller varför du går upp. Det kan vara kalorier, det kan vara för mycket kolhydrater, det kan vara för mycket fett osv... Jag vet inte det utan att ta en personlig titt på ditt matintag. Du behöver inte äta mindre eller mer kolhydrater. Bara ett måttligt intag är bra. Detsamma gäller protein. I detta skede av ditt liv ÄR det svårare att gå ner i vikt och hålla den. Du måste verkligen titta på ditt kostintag och träna regelbundet.

Jag skulle föreslå en kontroll med din läkare om du inte har gjort det nyligen bara för att utesluta något medicinskt tillstånd som kan orsaka din viktökning, såsom sköldkörteln. När det gäller kost, erbjuder jag onlinetjänster och om du skulle vilja arbeta med mig en-mot-en kan jag vara till mer hjälp för dig. Jag erbjuder en tjänst där jag gör en näringsanalys på en matdagbok du skulle föra för att se var du befinner dig näringsmässigt och sedan skulle jag ge rekommendationer. Det är bara en av många tjänster jag erbjuder. Du kan kolla in min webbplats på www.nutrifocus.net eller maila mig på [email protected].
Kim Tessmer, RD LD