Fråga FRÅGA:Hej Rev.
Jag har kämpat med ett självförtroendeproblem sedan jag haft ett dåligt fall av relationer under de senaste månaderna, vilket kan ha gjort att jag inte kände mig tillräckligt bra. Dessförinnan hade jag gjort en stor ny livsstilsförändring angående min kost och träning och såg ut och mådde bra. Sedan dess har jag spiralerat nedåt (möjligt att vända mig till mat för tröst på grund av känslor av avslag?) och fokusera mer på mat vilket resulterar i massiva hetsätningar och utrensningssessioner. Jag gick till läkare och fick duromine som inte hade någon större effekt så jag bytte bara till reductil för 2 dagar sedan men ingenting har förändrats. I mitt huvud pressar jag mig fortfarande att äta tills det gör ont. Jag känner mig som en förlust nu med fler alternativ. Vet inte vart jag ska vända mig eller hur jag ska byta..Jag behöver verkligen hjälp.
SVAR:Du är mycket klok och välinformerad (psykstudent?). Hetsätning är nästan alltid resultatet av underliggande känslomässiga problem. Vi försöker "fylla ett hål" inuti, vare sig det beror på övergivande, försummelse eller övergrepp (eller hur många andra saker som helst). I att du äter tills det gör ont visar att det inte är en hunger, utan en handling.
Så du behöver en ny åtgärd.
Jag erövrade en livstid av självmedicinering med mat (oavsett om jag var hetsätande eller anorektisk, det var aldrig ett normalt förhållande) genom att ta upp olika saker som krävde min koncentration och mina händer.
Jag gjorde ett täcke en vinter. Det var det värsta jag någonsin sett, men det var (minst sagt) konstnärligt.
Att skissa med kol var kul – och jag fick reda på att jag inte var dålig.
Att måla, både på duk och på väggarna var intressant.
Du förstår idén. Det måste vara något mer än vad du känner till och är bekväm med. Du behöver ett nytt utlopp och en utmaning. Något att lära sig.
Tänk under tiden på det här:När du börjar hetsäta, låt oss säga en påse potatischips, när slutar du?
---- när du kommer till den sista ----
Detsamma gäller för alla de saker vi hetsar med eller hur?
Så mät upp "portioner" - och gör dem tillgängliga för dig själv EN i taget. Det kräver lite övning, men ÖVERtyga dig själv att det du har framför dig är allt som finns. När du kommer till det sista, STOPP.
Jag har kunnat göra ett personligt paket av M&M's sista i tre dagar på detta sätt!
Sätt också en regel eller två som "inte äta någon annanstans än i köket och sitta ner" - "ingen mat i sovrummet, någonsin!"
En annan bra är att "inte äta i bilen".
Dessa regler hjälper mer än du kan föreställa dig.
Ta en titt på min sida och låt mig veta om du behöver något mer. Jag kommer att stötta dig hela vägen i detta
www.GetTheReal.info
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:nej, inte en pscyh-student, har bara mycket tid att dröja, tänka och undersöka mina känslor. Tack för ditt råd, jag är inte särskilt kreativ/konstnärlig och kan verkligen inte se mig själv göra något sådant men jag kommer att ha det i åtanke och försöka ge det en chans. Jag undrade mer i linje med terapi och att prata med någon. tror du att detta kan vara till nytta för att övervinna den dåliga relationen jag har med mat i mitt huvud? Jag tänkte till och med på hypnoterapi... vad tycker du?
Mycket uppskattad pastor!
Ps:tack 4 för snabbt svar, råd och stöd. det får mig definitivt att må mycket bättre!
Lisa
Svar Hypnoterapi har sin plats, men med detta drar jag hellre rötterna än att bara klippa plantan du vet?
Problemet är inte mat - mat är bara den behandling du ger problemet.
Att ta reda på vad det verkliga problemet är, ja, det här kan vara något du kan avslöja genom rådgivning. Helst med någon med erfarenhet av ätstörningar (första hand är bäst, men det finns undantag).
Vad sägs om att kolla in stödgrupper (ofta gratis)?
Ring din lokala vårdinrättning, mentalvårdsinrättningar och naturligtvis din egen läkare för idéer om var du ska börja.
Förresten - vi är ALLA kreativa och konstnärliga. Oavsett om det är förmågan att skriva eller spela musik, sjunga, dansa eller arbeta med människor - den finns där.
Du behöver inte vara BRA på det du försöker, du måste bara försöka.
