Fotbollsträning

Fråga
Från och med imorgon har jag fotbollsträning från 7 till 10 på morgonen och 3 till 6 på eftermiddagen fem dagar i veckan, under varma, fuktiga somrar. På lördagar har jag fyra timmars konditionering. Jag är bara ledig på söndagar. Vad kan jag äta för att jag ska få energi och att det fortfarande är hälsosamt?

Svar
Bra energikällor som kommer att ge en uthållig mängd energi är komplexa kolhydratmat, som havre - i form av powerbars, havregryn och granola.
För en snabb explosion av energi är druvor, russin, bananer, cantaloupe och vattenmelon bra val.
Om du har varit väldigt aktiv och har svettats kraftigt har du förmodligen tappat lite kalium. Detta kan leda till ökad trötthet. Att äta mat med hög kaliumhalt som apelsiner, bananer, aprikoser eller cantaloupe kan därför hjälpa energinivåerna. Det är också viktigt att se till att du dricker regelbundet.