magmuskler och mans bröst

Fråga
hej jag är 17 år. jag är 5'11 och 175. Jag är faktiskt ganska atletisk. Jag kan springa en mil på 6 minuter och 20 sekunder och jag spelar universitetsfotboll och golf. men min kropp verkar som det... jag älskar att äta och jag äter mycket. Jag har nyligen minskat på maten och undviker chips, kakor etc. inga fler öknar. men jag äter mycket när jag väl har ätit... nyligen, i ungefär två veckor, skulle jag göra crunches 2 gånger om dagen, varje dag. uppenbarligen skulle det göra ont. två veckor kändes som en lång tid och jag såg inga resultat... så jag slutade...
jag skulle vilja börja träna mina magmuskler nu... finns det något som kan få mig att motivera mig att fortsätta träna magen i månader? vad kan jag göra? Jag har också en LITEN mans bröst. inte så illa eftersom jag springer mycket. vad är ett sätt för mig att bli av med dem? jag har ingen tillgång till gym. finns det aktiviteter som jag kan göra hemma för att uppnå allt detta? tack så mycket på förhand.

Svar
Kära Lee, När du arbetar med magen, prova bara 50 crunches en gång om dagen. Det tar bara några minuter att göra 50 crunches och du kanske håller dig till programmet. Om du inte har tillgång till ett gym kan du fortfarande köpa ett viktset för under 100 dollar. Att lyfta vikter kommer att öka din ämnesomsättning, fasta muskler och få dig att se smalare ut. Om du inte kan lyfta vikter, prova då övningar som använder din egen vikt. Benlyft, armhävningar, chin ups, crunches är övningar som bygger muskler utan att använda vikter. Prova denna länk för mer information om träning:www.muscleandfitness.com . Motivationen måste komma inifrån. Om du vill det tillräckligt illa, kommer du att göra det. Skriv ner dina mål och de steg du måste utföra för att nå dessa mål. Varje dag när du vaknar fråga dig själv vad du ska göra idag för att nå det målet - gör det då! När din vikt sjunker, bör dina bröst försvinna, om de inte gör det bör du gå till en läkare för en undersökning. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com