Fråga Hej, jag är en 15 år gammal man, 5'7", 190lbs, och jag undrar om du kan hjälpa mig med någon sorts hälsosam kostplan som inte leder till hetsätning eller något liknande, jag har aldrig varit på diet förut för jag känner att de förstör dig men jag är villig att gå på en diet för att gå ner i vikt, jag vet verkligen inte hur mycket jag borde gå ner och jag behöver verkligen din hjälp.
Svar Hej Sulman,
Hälsningar och tack så mycket för en så genomtänkt och smart fråga.
Jag uppskattar att du söker råd från dem som har gått ner i vikt innan du "hoppar i desperation" på den senaste dieten som marknadsförs på tidningens omslag i kassan (ja, jag provade många av dessa dieter...ingen fungerade).
Jag tror på lågkolhydratsätning på grund av följande skäl:
a) det är mycket mindre restriktivt än "kaloriräknings"-dieterna.
b) Jag tycker inte att "alla kalorier är lika" och att kalorier från protein och fett är mer mättande för kroppen än kalorier från twinkies.
c) du kan äta som en kung på ett lågkolhydratprogram... tänk på biffar, stekta ägg, lax, krabba, etc.
d) när du väl blir bra på det kan du äta lågkolhydrat överallt där du kan hitta en hamburgare och ett ställe att slänga bullen på.
Utmaningarna med att äta lågkolhydrat är att det initiala hindret är ganska högt. De flesta människor är så sockerberoende att att starta ett lågkolhydratprogram leder till en djup depression och energiförlust (detta kan också vara en svampinfektion, men det är ett annat ämne).
Alla för- och nackdelar med lågkolhydrat täcks av någon av Atkins-böckerna. Jag uppmuntrar dig att bekanta dig med lågkolhydratprogrammet och göra det till din livsstil.
Planera inte på "snabb viktminskning" med lågkolhydratsätning, men det kommer att gå av. Och till skillnad från de "kaloribegränsande" programmen som inte har bevisade hållbara resultat som lågkolhydrater har, är livsstilen med högt proteininnehåll mycket mer tillfredsställande.
Bäst,
Mary Jo
