hälsolivsstil

Fråga
Jag är en 20-årig man på 5-11 och väger ungefär 160. Jag ville behålla en frisk kropp, jag tränar regelbundet och försöker äta hälsosamt. vad rekommenderar du är ett bra kaloriintag per dag för att förbättra min övergripande fysiska kondition? och vilken typ av mat rekommenderar du att jag äter.

Svar
Hej Tim!

Tack för din näringsfråga. För att hålla mig frisk skulle jag rekommendera en mer växtbaserad kost som innehåller färsk frukt (dvs persikor, körsbär, vattenmelon, äpplen) och grönsaker (dvs broccoli, selleri, blomkål). Jag rekommenderar även fullkorn som havregryn och klispannmål samt nötter och bönor. Du kan också kolla in www.mypyramid.gov där du kan skapa en hälsosam kostplan genom att ange din ålder, kön och aktivitetsnivå. Detta är ett mycket användbart verktyg!
Jag uppmuntrar dig också att kolla in min bok "Fråga nutritionists:Answers to Your Nutrition Questions" som finns tillgänglig på www.authorhouse.com, online eller i din favoritbokhandel.

-George Rapitis. Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com