Fråga FRÅGA:Hej :)
Jag heter Meera och jag är en 16-årig kvinna. Jag är 5 fot 8 och väger 177 pund. För ett par veckor sedan började jag South Beach Diet och såg fantastiska resultat utan att min energinivå eller blodprofil minskade. Jag har fortfarande runt 20 kg att gå ner, men jag borde kunna gå ner den inom en snar framtid. Jag ska hålla ut det och tappa det långsamt, ingen mening med att krascha bantning. Jag är också vegetarian, men ovo-lakto-vegetarian (jag äter ägg och mjölk/mejeriprodukter). Jag lyfter vikter ganska regelbundet. Min oro är när jag går på basketläger. Lägret är ganska intensivt och om man drar ifrån lunch- och vattenpauser uppgår det till cirka 6 timmar per dag. Normalt äter jag runt 60 gram kolhydrater (främst från mina 4 plus mjölkglas per dag) men när jag går på basketläger känner jag mig väldigt trött mycket snabbare än jag gjorde förra året, när jag inte var på South Beach. Dieten är riktigt bra och allt, men jag undrade bara vilka ändringar jag måste göra på den medan jag går på lägret. Tack på förhand för din hjälp!
SVAR:Hej Meera,
Jag tackar dig mycket för din välskrivna fråga, och jag beundrar dig för din forskning och uthållighet med South Beach Diet och din förberedelse för ditt basketläger. Du är fantastisk!
Här är vad jag tycker:
a) att mejeriprodukter är boven i både ditt energiavlopp och om du inte kan hålla ut i viktminskning i framtiden. De flesta människor har matsmältningsintolerans eller allergi mot mejeriprodukter. Tänk på att människan är det enda djuret som fortsätter att konsumera mejeriprodukter efter att ha blivit renad. Om du kan föreslår jag att du hittar en naturläkare i ditt område som vet hur man gör muskeltestning... de kan ta reda på om du har matsmältningsintolerans och/eller allergi mot mejeriprodukter.
b) din blodgrupp kan hjälpa dig att avgöra vilken mat du ska äta för att ge dig energi. Om det är typ O eller B blir detta ett problem eftersom Os rekommenderas att äta rött kött... så mycket som möjligt för att öka ämnesomsättningen och ge dig energi. Om du är typ A är vegetabiliska kolhydrater din bästa insats för energi och kyckling är också användbart. Intressant nog har ingen av blodtyperna nytta av eller får energi från mejeriprodukter.
c) En av de bästa produkterna som finns tillgängliga för vegetarianer är FAGE fullfet grekisk yoghurt, som innehåller mycket protein. Även om yoghurt verkar vara en mejeriprodukt, är den vanligtvis mycket välsmält av de flesta, och den innehåller probiotiska fibrer som hjälper dig att bekämpa svampinfektioner och rena tjocktarmen.
d) Du nämner inte om du tar några receptbelagda mediciner, men om du gör det avråder jag från dessa. De flesta mediciner kräver ytterligare energi för att metabolisera... och skulle tömma dina naturliga nivåer av fysisk energi.
e) ett annat sätt att skydda dina energinivåer är att vara säker på att du är väl återfuktad. Ta med en stor vattenflaska och tillsätt lite organisk citronsaft på flaska till vattnet. Citronsaften är uppfriskande och citron hjälper till att rena levern.
Jag hoppas att du får ett bra basketläger och fortsätter att njuta av ett underbart liv. Jag är smickrad över att du bad mig att bli en del av ditt tränarteam och jag hoppas att mina tankar har varit till hjälp för dig.
Med vänliga hälsningar,
Mary Jo
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Hej igen...
Jag vet inte om du syftar på laktosintolerans...så vitt jag vet är jag inte laktosintolerant. Dessutom var jag aldrig trött förra året när jag drack lika mycket mjölk. Jag tror att jag har typ A-blod, men jag är faktiskt inte säker. Tack för den informationen, jag visste verkligen inte att det bara kunde påverka så många saker. Jag gör min egen yoghurt hemma, men jag ska se över att skaffa FAGE. Tyvärr innehåller de flesta butiksköpta yoghurtar jag känner till gelatin. Jag tar inga receptbelagda mediciner. Jag är ganska säker på att jag är väl hydrerad under basketläger, men jag kommer definitivt att fokusera på att få i mig tillräckligt med vatten. Tack för din hjälp.
Svar Hej Meera,
Hälsningar och tack för ditt omtänksamma svar.
Två saker till som jag kan komma på:
a) problemet med mjölk/mejeriprodukter som jag talar om är inte laktosintolerans, utan snarare en oförmåga att helt metabolisera mejeriprodukter... ungefär på samma sätt som många människor med viktproblem är glutenintoleranta... vi kan helt enkelt inte smälter och metaboliserar vetet fullständigt och det ökar bara kroppsvikten.
b) vilket för mig till frågan om gluten i din kost. På något sätt resonerade jag att du är en lågkolhydratätare, men när jag tittade över det du skrev är jag inte säker på att jag borde ha kommit till den här slutsatsen. Jag ber om ursäkt men jag är inte så bekant med South Beach-dieten. Jag föreslår att om du äter kolhydrater från bröd, pasta, potatis, frukt, socker, majssirap och/eller konstgjorda sötningsmedel, att du tar bort dessa från ditt matprogram.
Jag ber om ursäkt om min expertis är otillräcklig för att hjälpa dig att lösa de problem du står inför. Jag beundrar dig för din nivå av hängivenhet att ha det liv du vill ha.
Bäst,
Mary Jo
