Fråga Hej
Jag har provat low carb low fat low calorie-ingenting fungerar.
Jag har svårt att tappa magen, även om jag får daglig konditionsträning på min cykel och jag håller koll på mina kalorier till under 1500.
Jag använder mycket margarin, jag sprider det på min rostat bröd och potatis.
Jag använder det "friska" icke-hydrerade Becel-märket.
Ska jag byta till smör eller skära ut det?
Hur är det med kokosolja?
Svar Hej
Margarin innehåller mycket mättade fettsyror som bidrar till överskott av kroppsfett och ökar risken för hjärtsjukdomar.
För din potatis är ett bättre alternativ att klä den med en blandning av oljor som innehåller mycket kallpressade omättade fetter, som oliv, raps, solros och lin. Omättade fetter är fördelaktiga för hälsan genom att minska inflammation och kroppsliga kolesterolnivåer.
För din toast varför inte prova pocherat, äggröra eller kokt ägg. Detta kommer inte bara att minska din konsumtion av omättat fett, det kommer också att ge en proteinkälla med kolhydraterna som finns i rostat bröd. Att äta protein med kolhydrater saktar upp dess absorption och håller dig mätt längre.
