Fråga George!
Hej!! Min främsta oro är att äta hälsosamt... laga mat hälsosamt. Hur man planerar framåt. Att laga hälsosamt verkar vara svårt och tidskrävande med en massa konstiga livsmedel och ingredienser som jag aldrig hört talas om!
Så letar bara efter lite hjälp!!
Tack
Andrea
Svar Hej Andrea!
Tack för din näringsfråga. Att laga hälsosamt behöver inte vara tidskrävande eller svårt. Det kan faktiskt vara väldigt givande. Jag skulle rekommendera att kolla in följande webbplats på www.foodfit.com Den innehåller många enkla hälsosamma matlagningsrecept som du kan förbereda på några minuter. Jag skickar dig också ett utsökt recept som är hälsosamt och lätt att tillaga.
Blandad bärsmoothie
Detta recept serverar:2
Ingredienser
1 kopp apelsinjuice
2 koppar vanlig yoghurt med låg fetthalt
3/4 kopp tvättade, skaftade hallon
3/4 kopp tvättade björnbär
3/4 kopp tvättade blåbär med stammar
honung efter smak
Matlagnings Instruktioner
1. Lägg alla ingredienser i en mixer. Mixa på hög hastighet tills den är slät. Det här är bra för sommaren!
Antal portioner:2
Per portion
Kalorier 148 Kolhydrater 26 g
Fett 2 g Fiber 4 g
Protein 7 g mättat fett 1 g
Natrium 103 mg
För fler recept kolla in min bok "Fråga nutritionists" som finns på www.authorhouse.com, online eller i din favoritbokhandel.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com
