Fråga Hej mitt namn är Alison och jag är nästan 15. Jag har gått ner 15 kg på en diet jag uppfann som består av att äta bönor (lima, great northern, njure) och lågkolhydrat. Jag väger för närvarande 63 kg (140 lbs), och jag är 5 fot 7 tum. Jag försöker gå ner cirka 4 kilo till, och de kommer inte att vika sig! Jag går på en lågkolhydratdiet och ingenting verkar fungera. Snälla säg inte att jag inte ska förlora längre eftersom mitt BMI är korrekt. Jag har gjort forskning, och jag har inte hittat något som kommer att flytta de där få extra kilona. Några idéer?
Svar Hej Alison,
Hälsningar och tack för din fråga.
Jag beundrar din uthållighet. Jag förstår att du vill gå ner i vikt och jag kommer att ge dig mina bästa förslag.
a) tänk på att baljväxtbönorna du listade inte är lågkolhydratsnåla. Jag skulle byta ut bönorna mot antingen kött/ägg/fågelproteiner eller andra grönsaker än potatis.
b) träna inte mer.. det kommer att bygga muskler och öka din vikt och kommer inte att stödja dina mål överlag.
c) investera i en meditations-CD om viktminskning. Min favorit säljs av Centerpointe research (www.centerpointe.com)
d) om du gillar att röra på dig, skulle jag föreslå att du anmäler dig till en dansklass med hög energi som en hiphopklass. Dessutom kan en gruppvandringsklass vara mycket roligt ... gör de aktiviteter du älskar och gör dem sociala.
Jag hedrar dig för din uthållighet och klarhet.
Självklart känner jag att mitt bästa råd är att ge idén att du älskar dig själv precis som du är.
Bäst,
Mary Jo
