Fråga Hej
Mitt största problem är att jag är en kort kille med stor mage.
Jag försöker äta hälsosamt och hålla mina kalorier låga, och jag tränar och håller mig aktiv.
En vän säger att jag har "lat mage".
Han säger att det är för att jag låg på soffan hela natten efter kvällsmaten.
Visst gör jag det men jag jobbar hårt och tränar hemma innan jag går till jobbet så jag tycker att jag förtjänar det!
Tänk om jag skulle träna efter middagen?
Svar Hej Barry,
Tack för din fråga. Termen "lat mage" används mest av tio när det gäller matsmältning. Magen är platsen där maten börjar matsmältningsprocessen. Om det var "lat" som din vän säger, då skulle det inte smälta maten ordentligt och orsaka magproblem eller andra problem. Så nej, jag tror inte att eftersom du låg i soffan efter middagen, skulle du kvalificera dig för att ha en lat mage. Men låt oss prata om fördelarna och nackdelarna med att träna efter middagen.
Några av fördelarna med att träna efter middagen är att det är mindre troligt att du lagrar någon av din middag som kroppsfett. För de flesta är middag dagens största måltid. Det betyder att de är mer benägna att lagra mat som kroppsfett vid middagen än någon annan tid på dagen. Genom att träna efter middagen kommer du att öka efterfrågan på ämnesomsättningen och praktiskt taget eliminera möjligheten att lagra kroppsfett. Om du bestämmer dig för att göra ett kvällsträning utöver ditt morgonträning kommer du att uppleva en 2-faldig ökning av din ämnesomsättning i upp till 12 timmar efteråt. Det är därför du kommer att höra om de stora idrottslagen som tränar två om dagen under vårens träningar och andra träningsläger. Det andra passet behöver inte vara långt. 30 minuter räcker för att stimulera den metaboliska ökningen.
Nu till nackdelarna. Kvällspasset kan störa vissa människors förmåga att somna. Den andra nackdelen är att det kräver mer av din kropp och att risken för överträning ökar. Du kanske inte vill göra ett andra träningspass varje dag. Ge dig själv en paus när du känner att du kanske inte återhämtar dig helt mellan träningspassen.
Jag skulle föreslå att du försöker lägga till det andra träningspasset. Men innan du gör det, hitta ett måttband och mät din mage vid naveln. använd detta som din startmätning. Mät sedan igen efter 2 veckor för att se om tillägget av PM-passet har haft någon inverkan på magen. Vem vet, om du gör ett bra försök kan du bli förvånad över förändringen!
Jag hoppas att detta hjälper, och låt mig veta om jag kan förtydliga eller utveckla något,
Dr Bret
doctoremery.com
