Fråga Hallå.
Jag är en 16-årig kvinna som är 5'7" och väger 185lbs. Jag har gått till gymmet och har tränat cirkelträning ungefär tre gånger i veckan i ungefär en timme till en och en halv timme. Jag har märkt lite ton i armarna men annars har jag inte sett resultat Mina främsta problemområden är magen och insidan av låren...vad kan jag göra annorlunda för att maximera resultatet och bli av med fettet för gott?
-R
Svar Hej R,
Hälsningar och tack för din fråga. Jag ber om ursäkt för att jag inte återkommer till dig tidigare. Jag var på ett seminarium och jag glömde att sätta detta meddelande på Allexperts.
Det finns en princip i fysiken (uppkallad efter den som upptäckte den, men jag minns inte), som säger att något som man tittar noga på kommer att få andra resultat än samma aktivitet som inte sätts under lupp.
Så här tror jag att det här fungerar i kroppen:
a) vi märker att våra kroppar kan ha ett fel.
b) vi beslutar att vi behöver göra något åt detta.
c) vi följer de traditionella råd som vi har fått höra... t.ex. vi tränar varje dag och vi berövar oss själva maten vi älskar.
d) vi letar flitigt efter resultat.
e) vi får inga resultat.
f) vi stressar
g) vi tränar mer och förvägrar oss själva mer av den mat vi älskar.
h) vi får inga resultat.
i) vi stressar
j) hur stress fungerar i kroppen är att öka insulinet
k) hur insulin fungerar i kroppen är att ta tag i vårt fett för att skydda oss från den förväntade stressen
l) vi får inga resultat
m) vi stressar
n) vi får inga resultat
Så vad ska man göra? Jag ser att du är en mycket hård arbetare och att denna strategi har tjänat dig väl på många områden i ditt liv. För den här föreslår jag att du provar något helt annat.
1) Ändra ditt ätande för att komplettera Atkins-stil med låg kolhydrat, men utan konstgjorda sötningsmedel och tillsätt osötad yoghurt. Du kan hitta fantastiska lågkolhydratfria, naturliga sockerfria snacks på www.lowcarbspecialties.com (observera:det här är produkter som jag skapat och använder varje dag för att stödja min viktminskning på 100 pund.)
2) Djupvävnadsmassage eller Rolfing (www.align.org)
3) Välj ett uttryck av dig själv som involverar dig och som tar dig helt bort från din vikt
4) Släng ut din våg för alltid eller begrav den åtminstone i garaget i 4-6 månader.
5) Lägg lite tid på självupptäckt. Det finns bra program där ute för detta... se:www.landmarkeduction.com Den här typen av arbete kan hjälpa dig att förstå problem från ditt förflutna som dyker upp i din framtid som kan få dig att känna som du gör om dig själv och mat du äter.
6) Ta ett beslut att njuta av ditt liv och att göra saker i ditt liv som du älskar, och att din vikt inte har något att göra med att du har ett liv du älskar.
7) Själv skulle jag ge upp cirkelträningen i utbyte mot massage och/eller meditation. Cirkelträningen får dig att tänka att du måste straffa dig själv för att få den kropp du vill ha.... det gör du helt enkelt inte.
Bäst,
Mary Jo
