Aptitdämpande medel

Fråga
Jag undrar om du kan rekommendera ett hälsosamt aptitdämpande medel?

Jag vet vad jag ska göra - att ta i mig mindre kalorier än jag använder - för att gå ner i vikt. Jag har bara problem med att vara hungrig, mycket, när jag håller mig till min viktväktarplan. Jag vill verkligen lyckas men vill inte att min hunger ska förstöra mina framsteg med hälsosamma matval.

Svar
Jag rekommenderar inte riktigt aptitdämpande läkemedel. Du kan använda ett par naturliga tillvägagångssätt.

Öka först mängden fibrer i din kost genom att äta fullkornskällor av kolhydrater och massor av frukt och grönsaker. Du kan också överväga att använda fibershakes som mellanmål. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mätt utan höga kalorier.

För det andra, få i dig massor av omega-3 i din kost med ett tillskott av fiskolja av hög kvalitet (se till att det är "molekylärt destillerat" för att ta bort tungmetaller och PCB-föroreningar), ät mer mat som innehåller fisk och linfrö. Detta kommer att ta cirka 1 månad men kan faktiskt förändra din hjärnas kemi för att hålla hungern under kontroll.

Hoppas det här hjälper.