Fråga Hej. Det finns så många av er experter på det här området, jag vet inte vem jag ska välja, men vi börjar med dig, eftersom din profil verkar säga att du kan hjälpa mig med mina problem.
Jag hoppas kunna vända mig till dig då och då och ställa näringsfrågor eftersom ALLT jag någonsin plockat upp i High School Home Ec har lämnat min hjärna om kost.
Min omedelbara fråga är - vad händer med min kropp när detta händer....
En genomsnittlig dag kan jag gå upp cirka 07.00, dricka kaffe till 11.00 eller så medan jag sitter vid min dator. Vid 11-tiden får jag mina hungerkval så jag har något som flingor och kanske frukt med mjölk och honung. (eller kanske något mindre näringsrikt än så om jag verkligen har bråttom)
Det varade faktiskt inte så länge i mig. Cirka 13.30. Jag gick in i en härdsmälta, började svettas och var väldigt hungrig. Då har jag min minsta viljestyrka. Jag börjar bli sugen på kolhydrater och allt som är snabbt och enkelt. Idag hade jag inget vanligt bröd som skulle förvandlas till en snabb smörgås så jag tog en annan banan, kex, salami och cheddarost. Jag skulle normalt inte nödvändigtvis få något så näringsrikt. Vid den tidpunkten är allt jag vill ha FYLLNING.
Vilka mellanmål föreslår du skulle hjälpa mig att ta mig igenom dessa tider, som när jag är hemma och jobbar vid datorn, skulle små mellanmål fungera bra för mig och jag föredrar att bara äta en huvudmåltid vid 17-tiden... sedan mellanmål igen senare.
Min ålder är 54. Mina träningsinsatser nuförtiden är noll. Jag går (normal promenad - inte motionspromenad) ganska mycket för mitt jobb. Jag ger rundturer runt Egypten, så vi är upp och ner för trappor och i sanden en del...men det är inte så stor ansträngning. Jag är förmodligen 60 lbs överviktig och jag är singel så jag behöver bara mata mig själv regelbundet.
All hjälp uppskattas. Tyvärr är jag inte sugen på att få tag på många av de specialiteter som finns tillgängliga i staterna för att hjälpa till med viktminskning.
Svar Kära Debbie,
Du verkar överäta kolhydraterna. De tecken du beskriver är väldigt typiska för ett kolhydratbaserat sätt att äta. Goda nyheter är att problemet vanligtvis löses genom att dra ner på sådana livsmedel på din lista som spannmål, honung, kex, den vita bröddelen av din snabbmacka, till och med mjölk och frukt i början. Byt ut dem mot nötter, frön, avokado, gräddfil, yoghurt gjord av 50:50 mjölk och tung grädde... Ost och salami är OK.
Så du kanske vill lära dig inte bara om mellanmål utan generellt om att inte äta enkla kolhydrater. Ännu bättre, för att ha en energinivå du "aldrig drömt om" som många av våra dietare rapporterar, prova denna kostnadsfria kompletta plan online:
http://bantadiet.com
Den är baserad på korrekta förhållanden mellan fett och kolhydrater plus protein kombinerat, vilket, när du håller fast vid det konsekvent, ger din kropp en bättre energikälla:ketoner istället för beroendeframkallande sockerarter - och du kommer aldrig att bli sugen på sötsaker så länge du fuska inte för ofta.
Hoppas det hjälper,
=TZ
