diet och medicin

Fråga
Jag har lupus och tar prednison 4mg omväxlande med 0mg varannan dag. Någon sa en gång till mig att jag inte kunde gå på en kolhydratfri diet på grund av steroiderna. Är detta sant? Om så är fallet, vad skulle vara en bra diet för att gå ner i vikt?

Svar
Judy, först och främst finns det inget sådant som en kolhydratfri diet och lågkolhydratdieter är kortsiktiga. Kolhydrater är vår främsta energikälla. Om du inte äter dem får du ingen energi.

Det bästa sättet att gå ner i vikt naturligt är att äta långsamt brinnande kolhydrater (lågt glykemiskt) och mycket fibrer. Frukt och grönsaker, magra proteinkällor och fiberrik fullkornsmat och bra fetter (fler- och enkelomättade) från grönsaker och fisk.

Det kan vara lite svårare för dig på grund av prednisone, men du kan fortfarande gå ner i vikt med detta tillvägagångssätt.

Du måste balansera dessa typer av mat så att du får i dig kolhydrater, fetter och proteiner. Din kropp behöver alla dessa för att fungera effektivt. Om du berövar din kropp fett kan du faktiskt gå in i ett pseudo-svältläge och lagra fett mer effektivt.

De andra nyckelingredienserna är att få tillräckligt med motion och sömn. Båda dessa bidrar till hur din kropp använder de kalorier du äter och driver mer till muskler och mindre till fettlagring. Du bör naturligtvis samarbeta med din läkare om träningsdelen.

Jag talar om dessa tillvägagångssätt i detalj i kapitel 1-3 i min bok, Brain Fitness. Om du är intresserad av det kan du kolla in det på http://www.thebraincode.com/book.html

Hoppas det här hjälper