Hälsosam kost för en atletisk person

Fråga
Hej. Jag är en atletisk person som spelar baseboll och jag har tränat mycket mer än jag brukade tidigare. Mitt lyftviktsprogram fungerar. Jag jobbar 3 dagar i veckan och jag försöker springa minst en gång i veckan. Här är mer info om mig. Jag är 18, jag väger 220 pund och jag står högt på 6'2. Min fråga är vad kan jag göra för att äta hälsosamt? Jag kan det mesta av grunderna om att inte äta snabbmat och jag tar bort det och poppar drinkar. Vilken diet skulle du föreslå för mig om jag vill gå ner 20 kilo? Tack!

Svar

Hej Mike,

Först och främst vill du tappa fett men skona din muskelmassa, eller hur? Du måste veta din kroppsfettprocent. Du kanske vill använda en av gratis kroppsfetträknare online:
http://dietandbody.com/article1113.html

Eftersom dina näringsbehov är krävande, ägna lite tid åt pedagogisk läsning om atletisk kost:
http://www.dietandbody.com/article1222.html

Hoppas det hjälper,

=TZ