förstaårsförbannelsen

Fråga
Jag har precis avslutat mitt första år och vid 5'2 och 140 pund är jag mycket missnöjd med min vikt. jag kom in vid cirka 133 men nu känner jag mig riktigt deprimerad, en för att jag tränade flitigt på ellipsträckan i 1 timme i tio dagar och det gjorde inte så mycket förutom att jag blev riktigt trött. finns det hur som helst jag kan göra enkla förändringar i mitt liv och gå ner i vikt utan att vara helt utmattad?

Svar
Kära Deni, förstaårsförbannelsen orsakas av måltidsplanerna för förstaårsstudenten och ändlösa sena kvällsunderlopp och snabbmatsmåltider. Ta en ordentlig titt på vad du äter och försök jämföra det med vad du brukade äta när du var i HS. Chansen är stor att du äter för mycket kolhydratmat som bagels, kex, bröd, kaffe med socker i, chips, snabbmat. Försök att begränsa dina kalorier till cirka 1500 per dag och räkna dina kolhydrater som finns på förpackningen. Hundra kolhydrater per dag är en början. Fortsätt med ellipsträckaren om du kan, men gör bara 15-30 minuter per dag för att börja. Bara extra snabb promenad i 30 minuter per dag kommer att bränna några hundra extra kalorier och kan vara en lättare träning att hålla i också. Ge det tid, det tog månader att gå upp i vikt, nu kommer det att ta månader att gå ner i vikt. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com