äta mindre

Fråga
FRÅGA:hej jag undrade hur mycket kilo kan jag gå ner senast den 27 juni? Jag hör också folk säga att jag borde äta 1400 kalorier men jag äter knappt det och jag går upp i vikt varför är det så? till exempel går jag upp kl 13 äter något vid 15:00 sen äter jag middag kl
8 eller 21.00, då går jag och lägger mig vid 05.00 men jag tränar inte så varför går jag upp så mycket i vikt?
SVAR:Natasha, du kan gå ner 15-20 pund till den 27 juni om du börjar med ett hälsosamt kost- och träningsprogram den här veckan. Håll dig till dina 1400-1800 kalorier per dag och träna. Acceptera att du inte kan gå ner i vikt utan träning. Sträva efter minst 30 minuters promenad varje dag. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com

---------- UPPFÖLJNING ----------

FRÅGA:tänk om jag skulle äta 750-800 kalorier om dagen och träna sex gånger i veckan, kommer jag att kunna gå ner 40 pund då?

Svar
Åttahundra kalorier per dag anses vara en diet med mycket låg kaloriinnehåll och rekommenderas inte om du inte är under vård av en läkare. Problemet när du äter för lite kalorier är att du tappar muskelmassa tillsammans med fettet. Att förlora muskelmassa försvagar dig och saktar ner din ämnesomsättning vilket gör det lättare att gå upp i vikt direkt. Håll dig till 1400-1800 kalorier per dag och träna så mycket du vill. Ju mer du tränar, desto mer vikt går du ner. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com