Idrottares närings- och dietinformation

Fråga
Hej,
Jag undrar vad en idrottare i träning ska konsumera. Jag hoppas på att få några idéer om vad jag kan äta till frukost, lunch, kvällsmat, mellanmål och mat före match/träning. Jag testar för ett college-basketlag i slutet av april och jag vet att det jag äter innan hand verkligen kan påverka min energinivå. vad skulle du rekommendera? Jag styrketränar 3 dagar i veckan samt konditionsträning 4 dagar i veckan. Jag förbereder mig för de här testerna men om jag kommer in i laget kommer jag att behöva fortsätta med det här under lågsäsongen. Dina förslag kommer att uppskattas mycket. Tack!

Amy

Svar
Hej Amy,

Jag föreslår denna källa för att ge dig den allmänna uppfattningen
http://www.dietandbody.com/article1222.html

Du kommer att märka att Nutrition and Performance är en serie artiklar inklusive:

- Näring för aktiva vuxna
- Energibehov
- Kroppssammansättning
- Kolhydrater, fett, proteinkrav

Ta också en titt på detta praktiska råd:
http://www.athleticadvisor.com/Weight_Room/athletic_nutrition.htm

=TZ